EL YOGA Y LA ASTROLOGÍA COMO HERRAMIENTAS DE AUTOCONOCIMIENTO, AUTOSANACIÓN Y EVOLUCIÓN CONSCIENTE.

Muchos somos conscientes, que este año 2020 es una año especial y diferente de grandes cambios y transformaciones, tanto personales como colectivas. Una de los temas a los que nos hemos tenido que enfrentar es a sostener mucha ansiedad , miedo a la incertidumbre, preocupaciones ,alteraciones en el sueño, debilidad, crisis de pánico ,vivenciando altos niveles de estrés.
Las estructuras que nos sostuvieron durante mucho tiempo (Saturno), se están desmoronando y muriendo (Plutón). La sensación de desestabilidad es constante, el piso se nos está moviendo y nos dirigimos a un lugar desconocido.
Es importante practicar la auto-observación , aquietar nuestra mente y observar y discriminar que es lo esencial y que es lo superfluo, distinguir aquello que no nos está permitiendo avanzar. Identificar en nosotros los obstáculos y auto-engaños que nos hemos hecho a nosotros mismos por temor. El temor es uno de esos obstáculos que nos desvían y no aletargan y no nos permite descubrir y desarrollar nuestro verdadero potencial y propósito de habitar este tiempo y espacio llamado planeta tierra.
El Yoga es una de las tantas herramientas que podemos utilizar para comenzar este trabajo de mejorar nuestra calidad de vida , tener claridad mental y coherencia a pesar de lo que suceda allá afuera ,junto con despertar el autoconocimiento y desarrollo de tu potencial dormido. Es importante darte cuenta que ese potencial siempre lo has tenido, no necesitas buscarlo allá afuera, solo está dormido.
En este momento la energía está disponible para que la utilices conscientemente, para que des el salto hacia tu transformación. Esto no sucede de forma automática, debemos ir por parte. Lo primero es alivianar la mochila. Reconocer, sanar y limpiar heridas pasadas y soltar lo que ya no te sirve. Una vez que las aguas se hallan asentado, podrás ver mejor el fondo...cual fondo? El de tu Alma. Podrás ver a través de las aguas quietas , limpias y transparentes de tus emociones y con claridad mental sabrás tomar las decisiones correctas. Podrás identificar mejor tu propósito sin enredarte en asuntos caducos que ya no son relevantes.
El Yoga es una herramienta ,un vehículo que moviliza nuestra energía, la purifica y la fortalece, los ejercicios de respiración nos ayudarán en el proceso para ver con más claridad y cargarnos de energía vital y entusiasmo. También nos ayuda a transparentar nuestros pensamientos a ser mas sicer@s con nosotr@s mismos, para identificar las luces y las sombras, ver aquello que negamos, para reconocerlas y sanarlas. Lo más importante es que tú ,así lo quieras , que estés dispuest@ a adentrarte en ese espacio de oscuridad y desconocido para ir en busca de ese tesoro escondido.
Te invito a asistir a mis clase de Yoga , aprenderás a ser consciente de tu respiración y sentir como el Prana se distribuye por tu cuerpo cargándote de Energía Vital , experimentarás claridad , enfoque mental logrando Paz en tu interior . Además lograrás ser consciente de tu cuerpo físico, anclarte a Tierra y corregir miedos y fobias que impiden tu avance, junto con mejorar tu flexibilidad corporal y mental.

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Ilustración: Caroline Maniere

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TRABAJANDO A MARTE EN TRANSITO, EN LA CLASE DE YOGA

En este momento, (por tránsito) Marte está en Aries (su domicilio) y estará el resto del 2020.
Un tránsito astrológico representa las energías planetarias que están manifiestas en el momento presente y de que manera esas energías nos influencian en nuestra vida cotidiana.
La energía de Marte durante este período nos exigirá una profunda transformación.
Para esto nos pedirá que nos liberemos de miedos, inseguridades, rabias , heridas y resentimientos acumulados . Bajo la rabia de Marte hay mucho miedo, y será necesario ir hacia adentro y observar nuestros miedos e inseguridades.
La energía del planeta Marte nos lleva a actuar y movernos, sale por lo que quiere ,para alcanzar sus objetivos. enfrentando desafíos , además necesita protegernos de lo externo y poner límites.
Marte posee una agresividad natural , que es necesario utilizar, pero ese impulso nos puede jugar en contra . Es importante encontrar formas constructivas de canalizar esta energía agresiva, poniéndola al servicio de nuestro desarrollo.
La enfermedad es una de las consecuencias de no saber usar la agresividad sana y de reprimir el cólera. Si necesitamos hacernos valer y nos frenamos, la energía destinada a servir de combustible a la acción externa, se vuelve hacia adentro y puede atacar al cuerpo.
La agresividad sana sirve como protección contra el ataque de los depredadores , es una fuerza interior profunda. La agresividad sana nos permite , atacar un problema, luchar contra un obstáculo, enfrentarnos con una dificultad.
Para activar tu Marte necesitas un acto de voluntad, activar una acción y hacerlo a pesar de tener miedo y que en tu individualidad no arrastres a nadie , ni manipules a otros para obtener tus logros, o para usarlos de receptáculo de tu rabia , frustración o proyecciones , sino que hacerse cargo de sí mism@ para ir en busca de lo que quiere..
Con Marte podemos adquirir nuevas habilidades y desarrollar nuestro potencial, si no lo hacemos nos sentiremos frustrados e insatisfechos, la frustración necesita una salida y lo hará provocando una pelea . Marte reacciona ante cualquier carencia , o una falta de propósito en la vida ,descargando su agresividad reprimida de cualquier forma, asaltando, humillando a minorías, etc. Al no canalizar de forma sana y segura a Marte, esa energía se vuelve negativa.
Necesitamos cierta cantidad de agresividad , de impulso y de autoafirmación para reforzar nuestra identidad. Tendrás la necesidad de ir por lo que estas llamad@ a ser, cumplir tu destino. Necesitarás llegar a ser aquello para lo que estas hech@, para ello necesitas salir afuera, en vez de quedarte sentad@ esperando que suceda espontáneamente.
Marte en su sentido más constructivo, representa la voluntad del héroe/ heroína, la capacidad de defender su propio terreno, de satisfacer las necesidades del yo, y defender aquello que valora.
Un marte sano no esta enojado y frustrado todo el tiempo, ya que puede descargar y movilizar esa energía, cundo ese enojo y frustración se frena y no se expresa, se acumula y al no salir se transforma en resentimiento. Es por esto que es necesario liberar y descargar este resentimiento, al hacerlo tendremos la libertad de movernos e ir a actuar sin culpa y con honestidad.
La depresión es un Marte dormido ,pero bajo esa depresión hay mucha rabia y frustración inconsciente acumulada con la vida por que no es capaz de ir por lo que quiere y se siente incapaz de enfrentar la realidad. Un Marte sano y consciente no caer en excesos.
El 2020 nos esta poniendo muchos desafíos y necesitamos movilizarnos, activar nuestro guerrero para hacer las acciones y cambios necesarios sin desviarnos malgastando la energía en reacciones vengativas, de manipulación, victimización para lograr lo que quiero.
También en este momento la realidad nos está poniendo muchos límites generando mucha rabia y frustración. Para esto tenemos que descargar ese exceso de rabia para que no se acumule en nuestro cuerpo físico, manifestándose como enfermedad.
La energía de Marte la podemos identificar en el tercer chakra ,en el punto umbilical, en el plexo solar, es ahí donde se encuentra tu poder, tu voluntad. El punto umbilical es un centro de transformación de la energía en el cuerpo. Con el Yoga fortalecemos este . A través de ejercicios físicos y de respiración ,lograremos descargar la energía de Marte ,canalizar la rabia, el miedo, e inseguridades, lograr un estado de armonía y paz y así poder enfocarte en lo realmente importante para avanzar a tu real propósito.
Pero como en todo debemos trabajarlo conscientemente, poner voluntad en ello, hacer un esfuerzo para obtener un resultado, Saturno junto a Plutón y Júpiter también están en este baile, poniendo grandes obstáculos y desafíos para que hagas el esfuerzo consiente y te puedas transformar en el o la cocreador@ de tu realidad.

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Ilustración: Caroline Maniere

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Lectura de Carta Astral
A través de la Astrología puedes descubrir cuál es tu potencial interno. Te orienta a descubrir la misión que te toca cumplir en esta vida como destino y como enfocarte correctamente para alcanzar tus objetivos y metas. Te ayuda a encontrar el adecuado equilibrio interno, descubriendo el origen de tus conflictos y bloqueos actuales y descomprimiendo estos, para lograr la paz y plenitud deseada.
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Taller: Danza /Terapia

Taller: Danza /Terapia

“Baila para liberar y renovar tu Ser”

Descripción

Bailar ayuda a aumentar el bienestar físico y emocional, nos ofrece un beneficio enorme al liberar el cuerpo de los obstáculos que impiden un flujo sano de la energía vital. Los pasos pueden ser realizados tanto para aquellas personas que ya tienen experiencia en baile o para principiantes que están comenzando a bailar. Es importante recordar que la danza no es un deporte de competencia, su objetivo es mejorar la conexión entre el cuerpo, mente y espíritu.

La precisión en la ejecución de los pasos ocupa un segundo lugar, pues lo más importante es lograr la integración entre la mente y cuerpo, mente y corazón, integrar polaridades y divisiones, fortalecer autoestima y autoconciencia del Yo . Mientras practicas mantienes siempre conciencia en el momento presente ,intentando vencer suavemente las resistencias y bloqueos del cuerpo. Además alineas tus centros energéticos, desbloqueando chakras inferiores y permitiendo el libre flujo hacia los chakras superiores.

Este taller de Danza/Terapia esta inspirada en tipos de danzas tribales como el : Afro, Bhangara, Danza del vientre, danzas que, ayudan a despertar y estimular la creatividad, el amor propio y la felicidad; La Danza es altamente estimulante, con grandes efectos terapéuticos en quienes la practican. Equilibra y conecta los hemisferios cerebrales, trabajando coordinación motriz, obtienes la coordinación necesaria para cada movimiento que realices por igual en ambos lados. Tonifica y flexibiliza todos tus músculos y la columna Vertebral. Ayuda a descomprimir los pulmones, expandiendo nuestra capacidad pulmonar y toráxica. Además ayuda a eliminar toxinas y activar la circulación, también ayuda a adelgazar de forma natural.

Bailar libera tensiones ,con el ritmo rejuveneces , es antidepresivo. Aumenta la estamina y rejuvenece el sistema nervioso. Fortalece el corazón. Fomenta la concentración y control de la mente.

Al activar con ritmo nuestro cuerpo estamos activando nuestra mente, liberando a través del movimiento, gran cantidad de estrés, fobias, miedos , inseguridades, rabia y frustraciones. Es una meditación en movimiento.

En resumen purificas tu cuerpo, previenes enfermedades, sacudiendo la energía negativa de la mente, así tu belleza y tus capacidades se expanden. Ayuda afrontar la vida con energía y positivismo, fortalece el aura, la vitalidad física y la espiritual.

Puede ser practicado tanto por mujeres como por hombres, sin importar experiencia previa ni edad.

Facilita Lilian Siri Bhagauti :Terapeuta e instructora de Yoga y Danza , 

Astróloga y Tarotista.

Contacto e inscripciones : +56999085100, siricosmik@gmail.com

Cupos limitados

Inicio de clases Marzo 2020

Yoga y Astrología

              

                Aplicando la Astrología a las cases de  Yoga

La Astrología y el Yoga son dos disciplinas milenarias.
Ambas fueron concebidas como una herramienta para la búsqueda del equilibrio y armonía entre
cuerpo-mente-espíritu con el Universo.
A través de la Astrología puedes descubrir cuál es tu potencial interno. Te orienta a descubrir la misión que te toca cumplir en esta vida como destino y como enfocarte correctamente para alcanzar tus objetivos y metas. Te ayuda a encontrar el adecuado equilibrio interno, descubriendo el origen de tus conflictos y bloqueos actuales y descomprimiendo estos, para lograr la paz y plenitud deseada.
Por su lado el Yoga, despierta en ti, ese potencial y energía interna que por lo general está adormecida. El Yoga te ayuda a través de series de ejercicios, pranayamas (ejercicios respiratorios) y meditaciones entre otros, a hacerte consciente de quién realmente eres y a conectarte con tu guía y sanador interno .
Te ayuda a desbloquear antiguos patrones de comportamiento que generaban conflictos internos emocionales, mentales y corporales, ayudándote a adoptar nuevos hábitos menos tóxicos y más saludables que permitirán ver con más claridad cuál es el camino correcto a seguir para tu paz interior ,plenitud y felicidad.
Comparando ambas disciplinas, podemos ver que por su parte el Yoga actúa directamente en tu ser integral (físico, mental, espiritual) purificando, sanando y equilibrando tu misión y propósito de vida.
El conocimiento de tu carta astral te da a conocer, el mapa ,la ruta por el cual ese ser integral vino a recorrer, guiándote y potenciando lo que tu realmente eres y ayudándote a encontrar el correcto camino y propósito de vida.
Ambas disciplinas de la mano apoyan tu evolución como ser humano. Ambas aportan a tu ser integral; guía y propósito para el logro de tu misión y la de toda la humanidad en este Planeta.

“Mi terapia se inspira en la unión, equilibrio y armonía del “Ser “ 
Crear consciencia de quienes somos, identificar tus polaridades , ver y reconocer tu luz y tu sombra ;reconocer tus dones y el propósito en tu vida, Identificar tu guía interno y ser parte de tu propio proceso evolutivo de autoconocimiento y autosanación personal a un nivel psíquico, corporal y espiritual. Logrando cultivar la felicidad y autoconfianza”

Lilian Siri
Terapeuta Integrativa,
Instructora de Yoga , Danza terapia y meditación en movimiento.
Tarot y Astrología psicológica evolutiva.

CERRADURA DE RAÍZ O MULABHANDA

Las cerraduras son muy importantes en la práctica del yoga ya que forman parte de las secuencia de posturas).
Se usan al retener en la inhalación, evitan daño lumbar y protegen la espalda en las asanas. Actúan como las llaves de paso en un circuito de agua. Evitan que la energía generada y movilizada durante la clase se pierda y disipe. Canalizan esa energía y la distribuyen, activando y desbloqueando nuestros sistemas y chakras. La dirigen por el canal central de la espalda y la llevan hasta nuestra coronilla. También son importantes durante los ejercicios de Pranayama
Es una cerradura compleja al principio pero sencilla en cuanto se practica con constancia y paciencia. Es fundamental junto con la del cuello en la práctica diaria.
Es como una cerradura hidráulica en la base de la columna. Es usualmente aplicada en conjunto con cerradura de cuello o Jalandhara bhanda.

¿Cómo hacerla ?

Mulabhanda es una moción suave que consiste en tres partes. Primero, se contrae el músculo del esfínter anal como si estuviéramos deteniendo una evacuación. Se sentirá una elevación hacia arriba y hacia adentro. Una vez que este músculo se encuentre en tensión, se contrae el área que rodea a los órganos sexuales. Sentirás una elevación y una rotación hacia adentro del hueso púbico; es como si se tratase de interrumpir el flujo de la orina a través de la vía urinaria. Enseguida contrae los músculos abdominales inferiores y el punto del ombligo (3 dedos debajo del ombligo físico) hacia la columna. Estas tres acciones aplicadas al mismo tiempo de una manera rápida, suave, fluida y simultánea es Mulabhanda.
Al principio puedes aplicarlas de forma consecutiva, primero contracción de ano, luego genitales y por último punto del ombligo y poco a poco verás que llega un punto en el que aplicas las tres contracciones a la vez.

Beneficios
La cerradura de la raíz hace posibles diferentes funciones. La principal es la combinación de Prana (energía vital absorbida a través de la respiración) y Apana (energía de eliminación) en el punto del ombligo(centro energético tres dedos por debajo del ombligo físico). Mulabhanda invierte la dirección de la energía de Apana que normalmente es hacia abajo en el primer chakra. Apana se junta con la circulación hacia abajo de Prana en el punto del ombligo. Cuando chocan se crea un calor interior, “Tapa”, que abre la entrada a “Sushumna”, el canal central de energía en la columna. Mulabhanda inicia el proceso de transformación de lo denso hacia lo sutil. También estimula el adecuado flujo del líquido cefalorraquídeo.

Pranayama

TIPOS DE PRANAYAMAS Y SUS BENEFICIOS

Pranayama es el nombre que reciben las técnicas yóguicas de respiración las cuales son usadas para mover la energía pránica de un modo deseado y así equilibrar el cuerpo, los meridianos y los chakras.
El Prana es la energía vital de asimilación, que el cuerpo adquiere a través de la inspiración, los alimentos y las bebidas.
Por otro lado está la energía Apana, la fuerza de eliminación del cuerpo. Esta energía es la que ayuda a eliminar toxinas mediante la espiración, la orina, la defecación y el sudor.
Estas dos energías circulan por nuestro cuerpo a través de los meridianos.
Cuando aplicamos la cerradura Mul Bhand hacemos que ambas energías se unan a la altura del punto del ombligo, donde se haya la energía Kundalini. Es entonces cuando Prana y Apana empujan a la Kundalini por el canal central de la columna, denominado Sushmana, conocido también como Cordón de Plata, elevando a la Kundalini hasta la coronilla.
En su recorrido, la Kundalini equilibra todos los chakras, los meridianos principales y también la personalidad de la persona.
Además de Sushmana, existen otros dos canales energéticos situados a ambos lados de este: Ida y Pingala.
Ida es el canal situado a la izquierda de la columna. Nace en la base de esta y termina en la fosa nasal izquierda. A través de él es introducida en el cuerpo la energía que expande la mente, es la energía fría y tranquilizadora de la Luna.
Pingala se sitúa a la derecha. Nace también en la base de la columna y termina en la fosa nasal derecha.
A través de él, introducimos en el cuerpo la energía estimulante, reconstituyente y calorífica del Sol.
Por ello son tan importantes las técnicas respiratorias en yoga. Según la respiración que hagamos, estimularemos el Prana y el Apana para activarnos, relajarnos, hacer que la sangre se oxigene y fluya más deprisa, o incluso que baje nuestra temperatura corporal.

RESPIRACIÓN LARGA Y PROFUNDA

Para respirar profundamente hemos de dividir la respiración en 2 partes: inspiración y espiración, acto que generalmente se hace por la nariz, sin expulsar ni tomar el aire por la boca ya que uno de los cometidos de esta respiración es limpiar los pulmones.
Tanto la inspiración como la espiración se subdividen en 3 partes:

INSPIRACIÓN

PASO 1, ABDOMINAL:
Para comenzar la inspiración hemos de ir introduciendo el aire lentamente hacia el abdomen, haciendo que este se expanda hacia fuera, como un globo al ser hinchado.

PASO 2, PECTORAL:
Continúa tomando aire lentamente, llenando la zona del plexo solar y el pecho, usando los músculos intercostales de las costillas.

PASO 3, CLAVICULAR:
Es la última parte de la inspiración; has de elevar el pecho e inhalar lentamente al tiempo que expandes los hombros y las clavículas.

ESPIRACIÓN
A la hora de espirar has de hacer lo mismo pero al revés:
Primero sueltas el aire de la zona más alta del pecho (área clavicular), luego del centro del pecho y del plexo solar (área pectoral), y por último, soltarás el aire del área abdominal.

BENEFICIOS

El principal cometido de la respiración profunda se trata de estimular el sistema glandular y equilibrar La Mente Positiva y La Mente Negativa .
El estímulo del sistema endocrino afecta directamente sobre el sistema nervioso y la actividad psíquica, aportando un estado relajante tanto a físico como mental.
También ayuda a:
-Oxigenar la sangre.
-Nos hace más positivos.
-Acelera el proceso de sanación física y emocional.
-Ayuda a prevenir el insomnio.
-Ayuda a eliminar o reducir el dolor.
-Estimula la producción de endorfinas en el cerebro, lo cual ayuda a combatir la depresión.
-Nos da la habilidad de controlar la negatividad.
-Limpia los alvéolos pulmonares.
-Bombea el líquido raquídeo hacia el cerebro, aportando energía.
-Reajusta el aura.
-Regula el PH del cuerpo, ayudando a manejar situaciones estresantes.
-Activa la energía pránica para que circule, sin bloquearse, por los meridianos.
-Ayuda a combatir adicciones debido a la secreción de endorfinas en el cerebro.

RESPIRACIÓN DE FUEGO

Esta es una respiración que generalmente se hace por la nariz, de manera rápida, continua y rítmica.
Hay que tomar la misma cantidad de aire que se suelta mientras mueves el abdomen de la siguiente manera:
Al inspirar se hincha el vientre rápidamente y al exhalar se mete con fuerza el ombligo hacia dentro, como si quisieras tocar la columna; de esta manera el aire sale rápidamente. Este movimiento de vientre muchas veces es denominado como bombeo.
Es importante que solo sea el abdomen el que se mueve y no el pecho.
Si eres mujer y estás en los primeros días de la menstruación, es aconsejable no hacer esta respiración ya que la sangre se torna más líquida y puede provocar una pequeña hemorragia.
Si estás embarazada, es conveniente evitar esta respiración, debido al movimiento abdominal, para no dañar al feto.
Es muy importante mantener un ritmo constante para no marearse. Si aún así te mares al hacerla, se debe a que tu organismo está eliminando toxinas.

BENEFICIOS

-Esta respiración despierta y genera el proceso del flujo pránico al punto del ombligo.
-Estimula el proceso de eliminación, purificación y desintoxicación del cuerpo.
-Crea fuego interno, por eso, cuando se hace durante mucho tiempo seguido se suda.
-Dirige la energía a los chakras inferiores.
-Limpia la sangre y la oxigena en tan solo 3 minutos.
-Incrementa la resistencia física.
-Fortalece el Sistema Nervioso.
-Equilibra el hábito físico y mental en el punto del ombligo, haciendo a la persona más estable.
-Ayuda a eliminar toxinas adquiridas por adicciones tales como: el tabaco, el alcohol, la cafeína, los antibióticos y cualquier tipo de estupefaciente.
-Incrementa la capacidad pulmonar.
-Equilibra los hemisferios cerebrales.
-Carga el campo electromagnético (el aura), protegiéndonos así de influencias negativas.
-Equilibra el Sistema Nervioso Simpático y el Parasimpático.
-Fortalece el chakra del ombligo (Manipura).
-Estimula el Sistema Inmunológico.

PRANAYAMA DE LAS FOSAS ALTERNADAS (Nadi Shodhan Pranayama)

Una hermosa técnica de respiración que ayuda a mantener la mente en calma, feliz, y pacífica. Unos minutos de pranayama Nadi Shodhan en el día, es la mejor forma de desestresar la mente y liberar la tensión y la fatiga acumuladas. La técnica de respiración es llamada Nadi Shodhan, dado que ayuda a remover la energía bloqueada en los canales energéticos del cuerpo, lo que mantiene calma la mente. (nadi = canal de energía sutil;shodhan = limpieza, purificación; pranayama = técnica de respiración)

¿Cómo hacer la respiración de Fosas Alternadas (Pranayama Nadi Shodhan)?

1. Sentate cómodamente con tu columna recta y los hombros relajados. Mantené una sonrisa gentil en tu cara.
2. Coloca tu mano izquierda en la rodilla izquierda, las palmas abiertas hacia el cielo o en Gyan Mudra (pulgar e índice se tocan suavemente en las puntas).
3. Coloca la punta del dedo índice y del dedo del medio de tu mano derecha entre las cejas, el dedo anular y el meñique en la fosa nasal izquierda, y el pulgar, en la fosa nasal derecha. Vamos a utilizar el anular y el meñique para abrir o cerrar la fosa nasal izquierda y lo mismo con el pulgar para la fosa nasal derecha.
4. Presiona tu pulgar sobre la fosa nasal derecha y exhala suavemente a través de la fosa nasal izquierda.
5. Ahora respira desde la fosa nasal izquierda y luego presiona suavemente la misma con el anular y el meñique. Retirando el pulgar derecho de la fosa nasal derecha exhala desde la derecha.
6. Inhala desde la fosa nasal derecha y exhala desde la izquierda. De esta manera, completaste una ronda completa del pranayama
. Continúa inhalando y exhalando desde las fosas alternadas.
7. Completa 9 rondas alternando la respiración desde ambas fosas. Después de cada exhalación, recuerda de respirar por la misma fosa nasal por la cual exhalaste. Manten tus ojos cerrados a lo largo y continua tomando respiraciones largas, profundas, suaves, sin hacer ningún esfuerzo ni forzar.
8. El pranayama Nadi Shodhan ayuda a relajar la mente y la prepara para entrar a un estado meditativo. Entonces después te puedes quedar unos minutos en silencio disfrutando de ese momento y espacio.

BENEFICIOS

- Es una excelente técnica de respiración para calmar y centrar la mente. Nuestra mente tiene una tendencia a seguir arrepieniendose o glorificando el pasado y se vuelve ansiosa acerca del futuro. El pranayama de Nadi Shodhan ayuda a traer la mente hacia el momento presente.
- Trabaja terapéuticamente en la mayoría de los problemas circulatorios y respiratorios.
- Libera el estrés acumulado en la mente y el cuerpo de forma efectiva y los relaja.
- Ayuda a armonizar los hermisferios derecho e izquierdo del cerebro, los cuales corresponden a los lados lógico y emocional de nuestra personalidad.
- Ayuda a purificar y balancear los nadis, los canales de energía sutil, por lo tanto, asegura el flujo suave del prana (fuerza vital) a través del cuerpo.
- Mantiene la temperatura del cuerpo.
Puntos a recordar mientras practica la Respiración de Fosas Alternadas ( Pranayama Nadi Shodhan)
- No fuerces la respiración, manten el flujo suave y natural. No respires desde la boca ni hagas algún sonido mientras respiras.
- Coloca los dedos muy suavemente en la frente y la nariz. No hay necesidad de aplicar cualquier presión.
- En caso de que te sientas un poco atontado y estás bostezando luego de la práctica del pranayama Nadi Shodhan, verifica el tiempo que te tomas para inhalar y exhalar. Tu exhalación debería ser más larga que la inhalación.

RESPIRACIÓN DE CAÑÓN

Esta no es más que una respiración de fuego hecha a través de la boca.
Los labios forman una “O”, y el aire se toma a través de ellos de tal manera que notes su presión en las mejillas, pero estas no se hinchan en ningún momento, y luego se suelta el aire con fuerza.

BENEFICIOS

-Limpia y fortalece los nervios parasimpáticos.
-Activa y ajusta la actividad digestiva.

SITALI PRANAYAMA

Para hacer Sitali Pranayama, has de formar una “U” con la lengua, enroscándola de manera que forme una especie de tubito.
No todo el mundo puede hacer esto con la lengua ya que es una capacidad adquirida genéticamente. Quien no posea el gen, no podrá enroscarla.
Pero no te preocupes, si esto sucede, sacarás la punta de la lengua, dejando la boca ligeramente abierta.

El proceso respiratorio es el siguiente:
-Inspira por la boca, a través de la lengua enroscada, de manera lenta y profunda.
-Espira por la nariz, también muy lentamente.

Si notas un sabor amargo al practicarla, no te asustes, significa que estás expulsando toxinas.

BENEFICIOS

-Tiene un efecto poderosamente refrescante que ayuda a bajar la fiebre y a calmar la sed.
-Relaja el cuerpo.
-Te mantiene en estado de alerta.
-Ayuda a la actividad digestiva.

RESPIRACIÓN DE SILBIDO

Para practicar este pranayama has de fruncir los labios como si fueras a dar un beso.
-Inhala haciendo un silbido agudo.
-Exhala por la nariz.
Existen otras dos variaciones de esta respiración:
-Inhala por la nariz y exhala por los labios, silbando, o
-Haz un silbido tanto al inhalar como al exhalar por los labios.

BENEFICIOS

-Cambia la circulación.
-Los nervios situados en la lengua activan las glándulas superiores, tiroides y paratiroides.
-Aumenta la capacidad pulmonar.

Prana

¿Qué significa Prana?

Cuando respiramos, no respiramos simplemente una mezcla gaseosa que contiene oxígeno. También respiramos el prana, la fuerza vital del Universo. Los yoguis estaban más interesados en este aspecto etéreo de la respiración, que en el aspecto más evidente, el físico. La palabra prana proviene del sánscrito y significa “energía absoluta”. Prana es el la fuerza vital, que distingue los seres vivos de los objetos inanimados.

El Prana o Ki es la energía cósmica primaria. Es la energía de vida que mantiene al cuerpo vivo y saludable El prana nos rodea, penetra en nosotros, está en lo que vemos, olemos, palpamos y en muchas de las cosas que comemos. Mágica y vital conexión entre el cosmos y nosotros, es la esencia misma de la vida. Lo encontramos en distintas formas y concentración en el aire, la comida, el agua y la luz del sol. Sin embargo, el prana no es ni el oxígeno, ni las vitaminas, ni las calorías, ni el calor. El aire, el agua, la comida y la luz solar son vehículos que cargan prana, y por los cuales el prana se vuelve manifiesto.
La fuente más importante de prana es la atmósfera; ahí lo hallamos constituido por pequeños iones negativos, átomos cargados eléctricamente, muy activos y que, en perpetuo movimiento, revitalizan constantemente cada célula de nuestro cuerpo. El sol, los rayos cósmicos, las masas de agua en movimiento y en evaporación son los principales factores de ionización y cargan de prana el aire. Por eso es que el aire que respiramos cerca del mar nos carga de energía y vitalidad.
Existe en nuestro organismo un metabolismo de la electricidad atmosférica que la absorbe, la utiliza y la evacúa. Absorbemos el prana por medio de la respiración, de los alimentos que ingerimos y de nuestro cuerpo; los órganos que intervienen en este proceso son la nariz, los pulmones y la piel. Algunos alimentos que ingerimos, incluyendo el agua, lo poseen, por lo que esta energía es absorbida por nuestro cuerpo a través del sistema digestivo. Por lo tanto, es de suma importancia seleccionar muy bien lo que comemos. Las radiaciones solares, cósmicas y terrestres hacen que el prana ingrese en nuestro organismo a través de la piel.
Los rishis (sabios) proclaman que el prana puede ser almacenado y acumulado en el sistema nervioso, más específicamente en el plexo solar. Aún más, acentúan esta noción capital diciendo: “El Yoga nos da el poder de dirigir a voluntad la corriente de prana mediante el pensamiento”. Es decir que la práctica de Yoga proporciona un acceso consciente y voluntario a las fuentes mismas de la vida. La ciencia del control de esta energía se llama pranayama (ayama: dominar). Un yogui en fases muy avanzadas de desarrollo espiritual, no necesita comida, agua, ni respiración, pues conoce los métodos para extraer prana directamente del ambiente. Han existido yoguis que han pasado meses y hasta años sin comer ni beber, sin que esto represente un sacrificio; simplemente comer y beber dejaron de ser una necesidad.

Kundalini Yoga en Pirque

Kundalini Yoga en Pirque

martes y jueves 10:00am

Ramón Subercaseaux esquina Viña del Maipo

Spa Pirque.

Sat Nam